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下面附上一則新聞讓大家了解時事

小時候這階段胖 8成變成胖大人

: 記者楊晴雯/台北報導

肥胖會對身體帶來傷害,而小時候胖,未來變成胖大人的機會也不遠了。國健署表示,孩子國中階段肥胖,未來高達8成會變成胖大人。

▲(圖非新聞當事人/攝影者Lo,flikr CC License/網址http://bit.ly/23fImYo)

國健署社區健康組組長林莉茹表示,研究指出,兒童若肥胖會增加罹患慢性疾病,如心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症的風險,對於骨骼肌肉、呼吸、內分泌及社交學習也會有影響。小學時期肥胖的兒童,在成人後有6到7成仍然肥胖;而國中時期的肥胖,將來更高達7到8成也是肥胖成人,且會增加成年期的肥胖併發症、心理的不良影響。

如何幫助孩子維持健康體位,對此,國健署提供健康飲食、身體活動及充足睡眠三方法,並呼籲家長跟學校要齊力合作,才能事半功倍,建議如下:

一、健康飲食

1.自備水壺, 以「白開水」或「無糖」飲料取代含糖飲料。

2.適量取代大份量食物;降低吃甜食、零食、速食、高脂、高糖等。

3.新鮮蔬果多樣性;多攝取原態食物;以全穀類取代精製穀類食物。

4.每天吃早餐;鼓勵家長與小孩在家中一同吃健康晚餐;不要邊看電視邊吃飯。導師陪同學生用營養午餐,教導健康飲食的重要。

二、身體活動

1.世界衛生組織建議兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘以上中度身體活動,即每週累積420分鐘以上。

2.配合兒童發展階段,搭配多樣化的基本動作型式:如走、跑、跳居家商品、攀爬等移動性技能,鼓勵下課時,學生至戶外運動。

3.在適宜溫濕度多運動,運動前補充水分、運動中定時喝水(每20分鐘補充水分)。

4.降低每日(含假日)觀看螢幕時間,每日少於2小時,避免靜態久坐生活。

三、充足睡眠

鼓勵養成規律生活習慣,避免晚睡及熬夜,每天至少睡眠8小時。

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和伴侶做愛時,你聽到的「叫床聲」究竟是叫真的?還是叫假的?大多數的時候,答案可能出乎男人意料之外。國內性輔導師表示,叫床除了是一種本能的反射動作之外,對女性而言,更多時候其實都是在配合對方「做戲」好營造氣氛,激烈另一半埋頭苦幹下去,超過九成女性常常是叫假的,鼓勵性質居多。

性輔導師沈子棨直言,臨床經驗,十個女性問起來有九個以上坦言,做愛過程中大部分時間發出的叫床聲,皆是為了符合當下的氣氛,有意營造出愉悅的感覺。

網路購物儘管「做戲」成分占多數,但這些女性出發點,全是為了鼓勵對方。沈子棨表示,不少女性都說看著男伴賣力變換姿勢、取悅自己,不出點聲音助陣,鼓勵一下對方怎麼都說不過去。

叫床,該怎麼叫才恰到好處?專家建議,可以利用「呻吟」、「喘息」以及「輕語」等方式,加強性愛中的聽覺刺激。

沈子棨說,床上的嬌喘與呻吟,除了能令男人更加興奮外,也有助女性自身更加融入,使彼此五感更加敏感、更容易陶醉在身體的觸碰上,從調情、前戲到真正的性愛過程中,都是達到性高潮不可或缺的關鍵。

沈子棨具體的指出,叫床並非是刻意的大聲呼叫,否則很容易變成女性普遍不認同的「A片女優」式、誇張叫法,而應該是自然地發出呻吟聲,且聲音除了配合自己的身體反應外,也要隨著對方的姿勢、自己舒服的感受,時而高亢、時而急促,這才是叫床該有的節奏。

本季推薦叫床不在節奏上,就變成亂叫一通了,沈子棨說,臨床經驗,就有一同來諮詢的情侶,男方抱怨女友「明明我動作都停了,她還在狂叫」,反而讓對方感受不佳。

沈子棨表示,聽覺是性愛五感中重要的一環,有些人只要聽到喘息聲就立馬暖機,伴侶間藉由聲音傳愛,可以提高性愛的品質,甚至部分男性在高潮來時習慣忘情吼叫,亦是自然本能,代表其高潮品質比較高。

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